Son zamanlarda hem sosyal medyada hem de internette online terapi reklamlarına ve sitelerine sıklıkla rastlamaya başladık. Online terapi insanlar için hem bir kolaylık hem de bir farkındalık oluşturmaya yardımcı oldu. İnsanlar zihinsel iyi oluşlarına ve psikoterapinin önemine gün geçtikte daha fazla önem vermeye başladı. Birçok biçimde online terapi karşımıza çıkmaktadır. Örneğin; e-posta, Skype, Facetime, Zoom vb. Fakat online terapinin yayılmaya başlamasıyla beraber insanların kafasında online terapi gerçekten etkili midir? Online terapiye nasıl güvenebilirim? Karşımdaki kişinin gerçekten bir uzman olup olmadığını nasıl anlayabilirim? gibi onlarca soru oluştu. Bu yazıda oluşan soru işaretlerine ışık tutalım.
Online Terapi Gerçekten Etkili Midir?
Online terapi ile en büyük endişelerden bir tanesi klinik psikologla internet üzerinden görüşmenin etkili olup olmadığıdır. Çünkü psikoloğun hastayı yeterince gözlemleyemeyeceği onu iyi analiz edemeyeceği düşünülür. Özellikle yeni gelişmekte olan bu süreçte bu endişelerin olması oldukça normaldir ve bu alanda yapılan çalışmalar online terapinin birçok zihinsel sağlık sorunu için etkili olduğunu göstermektedir. Bu konuda birçok araştırma yürütülmektedir. 2018 yılında yapılmış olan bir araştırmada online bilişsel davranışçı terapinin etkili, kabul edilebilir ve pratik olduğunu göstermiştir. Bununla beraber depresyon, panik bozukluk, sosyal anksiyete bozukluğu ve yaygın anksiyete bozukluğu gibi durumlarda yüz yüze terapiyle eşit derecede etkili olduğunu bulmuştur (Andrews ve ark., 2018).
Eğer online bir danışmanlık hizmeti almayı düşünüyorsanız bununda etkili bir yol olduğu konusunda içinizi rahat tutabilirsiniz.
Online Terapinin Faydaları Ve Zararları Nelerdir?
Yaşadığı bölgede bir Danışmanlık Merkezi bulunmuyorsa, ulaşım güçlüğü çekiliyorsa veya da terapi hizmeti almaktan çekiniliyorsa online terapi bu kişiler için uygun olmaktadır. Zaman ayırma konusunda zorluk çeken çalışan insanlar içinde online terapi oldukça ulaşılabilirdir. Bunlarla beraber özellikle kaygı problemi yaşayan insanlar için psikologla paylaşımın daha kolay olduğu gözlemlenmektedir.
İletişimin büyük bir kısmı yüz ifadelerinden, ses tonlarından, beden dilinden ve jestlerden oluşur. Yüz yüze olmayan online terapide bunu yansıtmak zor olabilmektedir. Yanlış anlaşılmalar daha kolay meydana gelebilmektedir. Teknolojik bir arıza esnasında iletişim kopabilir ve bu seans sürecine zarar verir. Lisanslı insanların kimliğini doğrulamaması ve güvenilir olmaması gibi durumlar meydana gelebilmektedir. Bu yüzden danışmanlık aldığımız kişinin kimliğini doğrulamasını istemeliyiz.
Online Terapiye Nasıl Güvenebilirim? Karşımda Ki Kişi Gerçekten Bu Alanda Uzman Mıdır?
Online Terapi hakkında güvensizliklerin oluşması oldukça normaldir. Bu durumun önüne geçebilmek için konuşmakta olduğunuz uzmanla ilk seansta sınırlarınızı belirleyebilir güvensizliklerinizi paylaşarak bir onam formu oluşturabilirsiniz. Online terapiye başlamadan önce bulduğunuz uzman hakkında gerekli araştırmaları yaptığınızdan, uzmanlık alanının doğru olduğunu araştırdığınızdan emin olmakta fayda var. Online terapide nasıl böyle bir risk varsa aynı riskin yüz yüze terapiler içinde geçerli olduğunuzu aklınızda bulundurun.
Hem fiziksel hem zihinsel anlamda sağlıklı olduğumuz günler olması dileğiyle.
Uzman Klinik Psikolog
Emel Sena Avcıdırlar
