İyi nefes yavaş, derin ve sessiz olandır. Nefeste ölçü, denge ve uyum çok önemlidir. Bu ölçü kalp atışının hızıdır. Normal bir insanın kalbi bir nefes alış verişinde beş kere atma zamanına senkronizedir. Nefes eğitimi ile birlikte dakikada alınan nefes sayısı azaltıldıkça kalp atış sayısı (nabız) ve danar basıncı da (tansiyon) düşer.
Eğer insanlar hakkında bilgiye sahip olmak istiyorsanız nasıl nefes ,aldıklarına bakmanız yeterli olabilir. Sağlıklı olan ve kontrolü elinde bulunduran kişinin aldığı nefes yavaş tempoludur. Gergin ve kontrolsüz kişinin aldığı nefes ise hızlıdır. Huzursuz kişilerin nefesi, yavaşlayan ve hızlanan düzensizlikte, hırslı, şişli escort kızgın ve öfkeli kişilerin nefesiyse kısa,ve serttir.
Sıradan vasat nefes alan kişilerin akciğerlerinde ki havanın değişim oranı akciğer kapasitesinin sadece 1/10’udur. Diyafram solunumu yapan bir kişinin kazanımı 3/10 oranındadır. Nefes uzmanı olan bir kişinin değiştirebileceği hava miktarı 1/2’dir. Yani ciğerlerindeki havanın yarısını soluyarak değiştirebilme imkânını yakalar. Bu da yüksek oranda oksijeni kendiliğinden ve daimi olarak vücuduna kazandırması anlamına gelir.
Nefes almak doğal ve otomatik bir olgudur. Farkında olmasak da nefes alırız. Oysa olması gereken her nefes alışverişini farkındalıkla sürdürmektir. Doğumdan hemen sonra mükemmel çalışan diyafram adalesi daha sonra hatalı yaşam tarzları yüzünden kullanımayan bir hale gelmiş ve nefes kapasitesini azaltmış olabilir. Farkına varabilenler solunum kasları üzerine çalışarak yeniden derin ve uzun nefes kullanımını sağlayabilirler.
Doğru nefes almayı engelleyen duruşlar, omurga bozuklukları ve endişe nedeni ile alışkanlık haline getirdiğimiz kısa nefesler, akciğerin yüksek kapasiteyle çalışmasını önler. Nefesi derin almak ve uzun zamanda vermek dokularımıza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmeleri için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlayabilmek ve vücuttan atılması gereken atık ve https://bigmedikal.com toksinlerin dışarı taşıyabilmek açısından hayati önemdedir.
Mustafa Kartal
